Gimnasia pre y post Parto

Le explicamos enseguida las principales partes del programa:

• Anatomía y fisiología del aparato reproductor femenino.
• Los cambios en el embarazo de la madre y del feto: modificaciones extra-genitales, cambios genitales durante el embarazo, anatómicos, fisiológicos y fisiológicos durante las 40 semanas de embarazo.
• Trastornos comunes: dolor de espalda, síndrome del túnel carpiano, estreñimiento, diarrea, calambres, desmayos, ardor de estómago, hipertensión, insomnio, cambios de humor, insomnio, náuseas, hemorroides, dolor intercostal, dolor de pecho, la candidiasis, varices, retención de agua.
• Cómo aliviar la tensión: abdomen, hombros, brazos, piernas, espalda, pélvica y el sacro, las nalgas y relajación.
• Ejercicios físicos para el cuerpo y masajes durante el embarazo: posiciones correctas y ejercicios prácticos.
• Ejercicios contra el dolor y el dolor de espalda.
• Yoga y la importancia de la respiración.
• Estiramiento, tonificación muscular y entrenamiento autogénico.
• Las posiciones del trabajo y del parto y la preparación para el trabajo y el parto.
• La salud pélvica y la gimnasia de mamá.
• Ejercicios centrados en la rehabilitación perineal.
• Pilates y gimnasia dulce.
• Cuidado del bebé y lactancia materna.
• Vacunación y destete.
• Desde los ojos del instructor: interactuar con la clase, música de usar, ejercicios de pareja, interacción entre madre e hijo.